Acompañamiento y asesoría para nutricionistas

 Sabrás todo lo que necesitas para empezar una alimentación saludable para siempre!

Te  han dicho que comer saludable es difícil, es caro y que necesitas que otra persona te diga qué comer y cuánto comer, esto  NO ES ASÍ!

Quiero darte mis mejores herramientas para que seas tú quien esté en control de tus decisiones alimentarias, para que tomes decisiones conscientes sobre tu comida sin dejar a un lado el placer de comer.

En este  TALLER DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE  en salud integral vas a aprender a:

• Entender la función de los alimentos en tu cuerpo
• Descubrir y mantener hábitos que promuevan tu salud
• Comer saludable sin gastar más dinero
• Elegir alimentos y hacer tus compras saludables
• Comer saludable
• Disfrutar de la comida
• Abandonar reglas estrictas y dietas milagro

                                       ¿QUÉ VAS UN APRENDER? - CONTENIDO

Sesión 1:

• Nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)
• ¿Las vitaminas engordan?
• Grupos de alimentos
• Mi plato saludable ¿Cómo lo hago?
• Alimentos y fuentes de nutrientes
• La comida es más que nutrientes
• Preguntas y respuestas

 Sesión 2:

• Alimentación equilibrada
• Necesidades de nutrientes ¿Cuántas calorías necesito? ¿Es importante calcular esto?
• Etiquetas nutricionales
• Alimentos que parecen saludables pero que NO lo son
• Comida light, 0%, dietética y Marketing alimentario
• Mi lista de compras
• Preguntas y Respuestas

 Sesión 3:

• Introducción a la alimentación intuitiva
• Cultivando atención plena al comer
• ¿Qué es Mindfull eating?
• Planificando mi menú sin reglas
• Re-definiendo el concepto de Alimentación saludable
• Preguntas y Respuestas

 Quiero que sepas que NO estas sola (ni loca)
Somos MUCHAS las que nos sentimos atascadas, avergonzadas y ansiosas cuando se trata de nuestra comida, por que todas hemos crecido bajo exigencias y presiones de la sociedad, familia, pareja o nosotras mismas.

Así que es hora de juntar fuerzas para recuperar el control sobre tu vida y tu comida.

Este programa es especial para ti si lo que buscas es:

• -Si sientes que la comida te domina, no puedes parar, no te sientes conforme con tu cuerpo.
• -Si crees que comes muy saludable (solo ensaladas y pechuga a la plancha), pero en tu mente estas agobiada, cansada, estresada.
• -Si estas cansada de las instrucciones de cómo comer, seguir un papel y reglas rígidas.
• -Que tu forma de comer está muy vinculada con el manejo de tus emociones. Sientes mucha ansiedad y viene compulsivamente.
• -Estás cansada de sentir que todo el tiempo estás equivocada con tu alimentación y crees que no eres capaz de comer lo mejor para ti

¿Qué vas a lograr con este programa?
 

- Ganarás paz y mayor disfrute de la comida, aprenderás a respetar tus necesidades.

- Vas a Re-significar el “cuidarte” y aprenderás a respetar a tu cuerpo (ya no le vas a obligar a aguantar hambre)

- La comida ya no ocupará el centro de tu atención. Podrás parar de comer cuando te sientas bien. (Ya no vas a pensar “Sí o sí tengo que comer ensalada todos los días”)

- Vas a poder disfrutar de cada sabor, de cada comida, ya elegir la comida que te haga sentir mejor en cada momento sin que el policía mental te molestar.

- Perderle el miedo a la comida, vas a dejar de necesitar comenzar la nueva dieta cada cierto tiempo

- Vas a poder practicar autocompasión y ganas de autocuidarte, vas a aprender a darte valorar tus elecciones alimentarias en vez de criticarte y todo esto vas a poder ver reflejado en como te relacionas día a día con la comida. 

Sesiones en línea - vía zoom

S1: Sesión de inicio - Dejando de lado las dietas
S2: Autocuidado y autocompasión
S3: Hambre Emocional
S4: Ansiedad y Alimentación
S5: Flexibilizando la Alimentación
S6: Haciendo las paces con la comida
BONUS: Comer consciente

Metodología

- Modalidad grupal entre 5 a 8 mujeres
- Recorrerás el camino para hacer las paces con la comida con mi apoyo continuo y las demás mujeres
- 6 sesiones de mentoría online de 2 horas
- Material PDF descargable y ejercicios
- Sesiones grabadas en video, por si no puedes estar en vivo
- Acompañamiento durante 7 semanas